"Hmm... Zawsze mi się wydawało, poprzez czytanie artykułów w magazynach czy planach treningowych, że na mięśnie dwugłowe ud robi się mniejszą liczbę serii niż na czworogłowe. Ale skoro piszesz o równie ,,intensywnym" treningu, to czy wystarczy dodanie 2 serii do uginania nóg leżąc? " * w hst odchodzi sie od założen treningu [...]
[...] w zatyczkach , wychodzac z basenu mam zawsze watki, cala zime chodzilam w czapce, naprawde o te uszy dbam. juz 3 razy bralam antybiotyki. tydzien temu mialam zapalenie ucha prawego, doleczylam to(tez antybiotyki) i wczoraj sie xzaczelo mnie bolec lewe ucho a dzis juz wiem ze znow zapalenioe. czy macie jakis pomysl jak sobie z tym radzic ??
[...] w powietrze moze zajac sie innymi pozytecznymi rzeczami.rozumiem ze mowisz o treningu domowym-wiec uderzanie w powietrze tym bardziej nie ma sensu bo sie sam techniki nie nauczysz(ktos musi poprawic bledy ktorych raczej nie bedziesz widzial) a nabawisz sie zlych nawykow.juz lepiej byloby sie przejsc na basen czy pompki porobic.no i oczywiscie [...]
[...] g**** Mały Chłopiec - wystarczająco potężne, aby zrównać z ziemią niewielkie miasto g**** Powódź - wysrywasz tyle, jakby rozpruł się wielki worek z piaskiem; zazwyczaj kończy się zalaniem muszli i zostajesz sam na sam z brązową, ciastowatą masą g**** Sen - kiedy nie byłeś w kiblu przed 2 tygodnie, to jest g****, o którym śnisz g**** Włoskie - [...]
U większości ludzi, którzy przyszli do klubu czy to Muay thai czy TKD (ogólnie style uderzane raczej bardziej wpływają niż chwytane - bo jest tam bardzo dużo, bardzo intensywnych aerobów) i mają odpowiednio dużo treningów w tygodniu (mniej więcej od 3 x 1.5 - 2 h w górę) obserwuję spadki (rekordziści po 10-20 kg!). Chyba, że ktoś ma specyficzny [...]
Hm a co myślicie o takim cyklu(od razu na poczatku pisze ze to moj 1 cykl kreatynowy) 1.VITAL MAX Creatin 600 kap 2.TREC NitroBolon 120 kap 3.TREC Mass XXL 2000g ( tylko nie wiem czy nie przydalo by mi sie lpeiej cos WYSOKOBIALKOWEGO bo diete mam na styk >>to lepiej ww czy bialko? )
[...] trudno...niestety trzeba sie pogodzic, ze to Liverpool wygral Lige Mistrzow ...i nie mam zamiaru sie klocic, bo kazdy ma swoje zdanie, wg. Was moze i Liverpool w pelni zasluzyl na wygranie champions leauge,bo wyeliminowal takie teamy jak Juve, czy Chelsea, ale dla mnie na pewno puchar nie powinien powedrowac do Angli...to tyle z mojej stronie...
Master1986 - w trakcie meczu gadali ze ustalili to z jakimis bramkami ja jestem za milanem (od zawsze) ale brawo liverpol choc mozna sie troszke klocic czy slusznie milan przegral 1. nie odgwizdany spalony przy 2 bramce 2. nie slusznie podyktowany rzut karny przy 3 no ale coz mowi sie trudno za rok bedzie lepiej FORZA MILAN
1. Naucz sie pisać. 2. Nikt Ci gotowca nie da, ani nie ułoży. 3. Samemu coś ułóż to my poprawimy 4. Nie zakładaj takich postów. 5. Od czego jest wyszukiwarka ? 6. Wysil sie troche, bo pewnie nie czytałeś atlasu ani nic i chcesz gotowca, tłumacząc się że nie rozumiesz jak ułożyć plan. 7. Zdecyduj się na co chcesz trening: RZEŹBA, MASA czy SIŁA.
Nie wiem czy to normalne ale mam wrazenie ze mam prawy bark wysuniety troche do przodu. Normalnie tego nie widac ale jak chce zrobić agrawkę na prawą stronę to mi łopatka wystaje i bark schodzi do przodu.(lewa strona bez problemu).Zauważyłem to już dawno ale nie wiem czy to przypadłość nabyta-może wybicie-czy mam to od urodzenia. Chcę dodac, ze [...]
Siema, doradzcie mi czy taki trening jest dobry, czy moze cos zmienic czy jak, a mianowiscie. Cwicze codziennie a wyglada to tak : Bieganie 1 tydzien bieganie po gorkach ( las) 4km 2 tydzien bieganie po gorkach ( las) 7km -----//------ co tydzien zwiekszam dystans o 1 kolko (3km) z tym ze mam zamiar biegac codziennie, wiec po 10 tygodniach bedzie [...]
[...] kiedy. Próżniowe Nagłe wydalenie powoduje takie podciśnienie, że zasysasz całą wodę z muszli. Perspektywiczne Wiesz czego nie jeść w przyszłości. Iglica Siedzisz na muszli, czytasz gazetę i nagle coś kłuje Cię w dupsko. Kto Cię tak urządził Po skończeniu wzywasz ekipę remontową. Merytoryczne Stanowi treść samą w sobie Twojego kału. Romantyczne [...]
Od razu zaznacze ze tak tylko pytam z ciekawosci. Nigdy o takim czyms nie slyszełem i przyszlo mi takie cos doglowy. Chodzi o to czy mozna trenowac 6 razy w tygfodniu. Wiem ze przy klacie trenuja tricepsy, przy plecach bixcepsy i nie powinno sie dlatego robic tych tereningow oddzielnie ale ustalilem to tak ze nie powinno zbytnio to sobie [...]
marek_max: Ty chyba nie rozumisz kilku rzeczy. Po pierwsze Golota wiele przeszedl zeby dojsc do takiego szcebla by walczyc na swiatowym poziomie. Po drugie nikt tu nie powiedzial, ze powinnismy byc dumni z Andzreja bo walczy o pas mistrzowski. Po trzecie co ty gadasz ze osmieszyl Polske na arenie miedzynarodowej. Andrzej duzo osiognol i trudno nie [...]
Ojjj ale sprzeczki sie tu porobiły :p dziewczyny nie przejmujcie sie (chyba i tak tego nie robicie i dobrze :)) bo w końcu to jest dla nas i nasza sparawa czy mamy tego kolczyka czy nie! a co do tego ze kolczyk w pepku jest niebezppieczny to zalezy od osoby bo jak dba o niego to jest git i nic sie nie dzieje. No chyba ze ktos mysli o ciazy ale ja [...]
Od razu widac,ze nie masz obliczonego zapotrzebowania.Mam racje? Jedz tak,jak przewiuje Twoje zapotrzebowanie kcal.Czy bedziesz jadl cale jaja,czy same bialka,zalezec powinno od bilansu kalorycznego.
Ja mam tetno spoczynkowe 48-50 i cisnienie w granicach 120/80, tez nie wiem czy sie mam martwic... waze juz 98kg i mam 178cm wzrostu... Dziwne to troche, ale lekarz powiedzial ze od plywanie mi tetno spadlo i ze to dobrze ze mam takie slabe tetno i dobre cisnienie, ale ja sam juz nie wime co mam myslec...
"co do tych ćwiczeń podstawowych to powinienem na każdy akton mieć po 1 ćwiczeniu, czy tak jak podałem może też być ??;" -- chodzi o to, żeby robic ćwiczenia tylko na duże grupy mięśniowe np cos takiego: przysiad, mc, podciąganie, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie na barki, szrugsy "jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić [...]
Czy piers z kury rozni sie zawartoscia bialka i substancji odzywczych od mlodej piersi z kurczaka? Kiedy piers traci mniej wartosci odzywczych: - w trakcie smazenia,czy - w trakcie gotowania?
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
